[...] biceps, 20 min cardio -wioslo nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 3s -wioslo uchwytem V na wyciagu z zatrzymaniem 3s -przyciaganie wyc nachwytem szeroko, lokcie wysoko z przytrzymaniem 3s -przyciaganie wyc górnego podchwytem 3s -przyciaganie szeroko nachwytem 3s -uginanie na modlitewniku(maszyna) 3s -uginanie ze sztanga 2s -uginanie [...]
[...] ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 (28, 35->28) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 (8, 13) Podciąganie przyjemnie spompowało najszersze. Pierwszy raz podciągałem się tak wysoko. Tutaj hantel. Energicznie w fazie przyciągania, przytrzymanie i napięcie najszerszego w szczycie i wolny ruch w dół. Tylko taką wersję czuję, a waliłem już hantlami [...]
[...] mi kilka rad i rzeczywiście dobrze poczułem tył. ... barków oczywiście, buehe. Biceps - wydaje mi się, że też poprawiłem wykonanie, ramie nieruchome, być może ciut za wysoko podnosiłem. 21 i seria dodatkowa z dropem, o którym zapominałem, bardzo przyjemnie, bez wygibasów. No i o kolanko, które zrobiłem zdecydowanie luźniej niż ostatnim [...]
[...] bcaa ;-) Mr.Big Muscle Protein - 10/10 Białeczko do uzupełniania diety było pyszne. Smak cookies cream po prostu niebo w gębie. Smakowo i jakościowo oceniam to białko bardzo wysoko. Żadnych problemów z rozpuszczalnością czy pianą. Klasa sama w sobie. Mr.Big L-Carnitin Extreme Liquid (carnipure) - 6/10 Jak pokazują badania l-ka nie spala tkanki [...]
[...] zasłonięte, kolejna rzecz to że tam już dużo odgrywa genetyka bo co z tego ze ty masz 80cm w pasie a jeden mrzunek aris ma 60cm... i waży nie wiele bo nie całe 70kg a zawsze wysoko no i co troche bardziej zirytowało ze jednak tam już liczy się to jak zaowdnik jest promowany jacy sposnorzy itp i mówł ze nawet jakś bys iał formę kose a jestes ze [...]
[...] Cardio 35min Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; B1. Wypychanie na suwnicy (nogi wysoko na podeście) 4 x 10 - 12; B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8 1 min przerwy; powtórzenia 1,2,5,6 tempo [...]
[...] niezaleznie od kryteriow :-P takze jak zobaczycie top 6 juniorow z tego roku od 1 - 6 kazdy byl inny, nie wiadome gdzie tu byly kryteria, na co oni patrzyli i tak mozemy gdybac, dlatego u Piotrka powiedzialem - jablka pomarancze , jezeli wysoko stawiaja Boreckiego to idac tym tokiem, srednie nogi wystarcza zeby byc wysoko + klata + biceps %-)
[...] do 10. Poczujesz rozciąganie wzdłuż szyi. Puść, zmień rękę i powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie brzucha Połóż się na brzuchu na macie. Umieść dłonie na wysokości ramion, w wygodnej dla ciebie odległości od ciała. Odepchnij się od podłogi i powoli unoś klatkę piersiową. poczujesz, jak rozciągają się twoje mięśnie [...]
[...] od czasu trwania treningu i mojego stanu pod koniec ;P Co do 5., to jeszcze nie wiem, bo ciężko mi wyczuć wiele ćwiczeń – najgorzej jest chyba z różnymi odwodzeniami. Zatem może zostanie Spacer z gumą na boki, szczególnie, że brałam gumę wysoko, nad kolanami, więc może opuszczenie jej pomoże. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-14 12:25:02
[...] pracować i gra. Po siłówce plate complex lub bieżnia. W dni wolne bieganie na świeżym powietrzu. W środę jako DNT będzie dzień bez węgla, ale też i ze średnią ilością tłuszczu. Białko wysoko. Kaloryka na 2800, przewaga węglowodanów, tłuszcz nisko, białko wysoko. Jutro realizuje trening piątkowy z planu, by zobaczyć jak to się będzie jadło.
[...] jaki przyda się na stałe wrzucić do siłownianej apteczki. OCENA: 9 6. MAGNESIUM CITRATE SFD/Images/2015/7/24/cd72d8c64b8d4e1cb1fce0a9b1bf56f3.jpg Potężna dawka wysoko-przyswajalnego magnezu – aż 500 mg w jednej porcji – z dodatkiem prebiotyku inuliny. OPINIA RafałRRRR Polecam. Nie tylko ze względu na smak (a jest to najbardziej [...]
[...] ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem-hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i wtedy sztangę łapie się nachwytem,high znaczy wysoko(tutaj wyżej) czyli to jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,tylko,że wyżej niż przy zwykłym hang pull???nachwytem wyobrażam sobie to ćwiczenie,ale podchwytem???jak [...]
[...] ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i wtedy sztangę łapie się nachwytem,high znaczy wysoko(tutaj wyżej) czyli to jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,tylko,że wyżej niż przy zwykłym hang pull???nachwytem wyobrażam sobie to ćwiczenie,ale podchwytem???jak [...]
[...] rzeźby Jeśli chodzi natomiast o odstające łopatki to skuteczne przy likwidowaniu problemu jest przenoszenie sztangielki zaa głowę, szrugsy czy wznosy ramion ze sztangielkami wysoko nad głowę tzw. pajacyki. Pitt_18 okej to już sprawdzamy plan: No więc tak, przede wszystkim proponuje inny rozkład trenowanych partii: Poniedzialek - Klatka, triceps [...]